Рекламный баннер 990x90px header-top
| Валюта | Дата | знач. | изм. | |
|---|---|---|---|---|
| ▼ | USD | 03.10 | 83.25 | 0.31 |
| ▼ | EUR | 03.10 | 94.53 | 0.35 |
Как сохранять спокойствие в экстремальной ситуации
13:22
01.10.2026
Как сохранять спокойствие в экстремальной ситуации
Психологи ГУ МЧС России по Калужской области советуют:
Дышите «квадратом»
Вдох — 4 сек → задержка — 4 сек → выдох — 4 сек → задержка — 4 сек. Повторите 5–10 раз .
Заземлитесь по технике 5-4-3-2-1
Назовите 5 предметов вокруг, 4 звука, которые слышите, 3 ощущения тела, 2 запаха и 1 вкус. Это вернёт вас в «здесь и сейчас».
Ограничьте поток новостей
Выберите 1–2 надёжных источника и не читайте тревожные ленты постоянно.
Помогите другому
Простые действия — подать воду, укрыть пледом, говорить спокойным голосом — помогают и пострадавшему, и вам .
Если совсем тяжело — звоните 112.
Подписывайся на МЧС России в MAX | ВК
МЧС Калужской области в МАХ | ВК | ОК
Психологи ГУ МЧС России по Калужской области советуют:
Дышите «квадратом»
Вдох — 4 сек → задержка — 4 сек → выдох — 4 сек → задержка — 4 сек. Повторите 5–10 раз .
Заземлитесь по технике 5-4-3-2-1
Назовите 5 предметов вокруг, 4 звука, которые слышите, 3 ощущения тела, 2 запаха и 1 вкус. Это вернёт вас в «здесь и сейчас».
Ограничьте поток новостей
Выберите 1–2 надёжных источника и не читайте тревожные ленты постоянно.
Помогите другому
Простые действия — подать воду, укрыть пледом, говорить спокойным голосом — помогают и пострадавшему, и вам .
Если совсем тяжело — звоните 112.
Подписывайся на МЧС России в MAX | ВК
МЧС Калужской области в МАХ | ВК | ОК
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom