#боровскаяцрб #НеделяЗОЖ

1 - 7 апреля 2024 -  "Фитнес-лайфхаки для новичков"

Совет №5 (из 8-ми ):

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ 10-МИНУТКИ



Если у вас нет времени на посещение тренажерного зала, не стоит забывать о физических упражнениях. Потренируйтесь хотя бы 10 минут, ведь даже за этот небольшой промежуток времени можно создать нагрузку на основные группы мышц. Можете, например, тренироваться с помощью многочисленных видео с фитнес-программами, созданных специально для домашних тренировок.

Совет №6 (из 8-ми ):

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Не поднимайте одни гантели. Исследуйте все виды оборудования, включая гири, шары и штанги. Кроме того, не забывайте про шаги на месте, которые не требуют спортивного инвентаря.

Начните с утренней гимнастики

Утренняя гимнастика - простая практика, которая может стать началом большого пути в физкультуре и спорте, значительно улучшить общее самочувствие и доступна абсолютно всем.

Напоминаем: эта неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)

и мы рассказываем, как грамотно заняться своим здоровьем. Читайте всю неделю, каждый день и будьте здоровы!

Видео-разминка с утра от белорусского тренера Татьяны Метельской :