#НеделяЗОЖ С 18 по 24 декабряпроводится Неделя популяризации здорового питания. Нездоровое питание и отсутствие физической активности являются основными рисками для здоровья во всем мире.

С 18 по 24 декабря проводится Неделя популяризации здорового питания. Нездоровое питание и отсутствие физической активности являются основными рисками для здоровья во всем мире.

Зачем придерживаться здорового питания?

Поддержание  системы здорового рационального  питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.

Здоровое питание должно обеспечивать:

рост,

нормальное развитие организма и его жизнедеятельность,

способствовать улучшению здоровья,

способствовать профилактике заболеваний.

Здоровое питание должно быть:

полноценным,

разнообразным по продуктам и видам блюд.

Здоровое питание обеспечивает защиту от неправильного питания во всех его формах, а также от неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая

диабет,

болезни сердца,

инсульт и

рак.

Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема.

При составлении рациона руководствуйтесь правилом здоровой тарелки:

1/2 занимают овощи или фрукты;

1/4 отводятся белкам;

1/4 – гарниру (цельнозерновым).