#НеделяЗОЖ "Вначале было слово" - психолог Боровской ЦРБ рассказала о важности собственных мыслей в создании и охране душевного комфорта.

"Вначале было слово" - психолог Боровской ЦРБ рассказала о важности собственных мыслей в создании и охране душевного комфорта.

«Худшие враги человека не пожелали бы ему тех бед, которые могут принести ему собственные мысли», - гласит восточная мудрость. А Авиценна её подтверждал, говоря, что у врача есть три средства в борьбе с болезнью — слово, растение, нож.

И, обратите внимание — слово он поставил на первое место.

- Действительно, хороший настрой – залог успеха в любом начинании, говорит психолог Ирина Бойцова. - Современные исследования доказали, что наше настроение очень сильно влияет на здоровье. Плохое настроение провоцирует возникновение болезней, хорошее – помогает защититься или победить многие недуги. Именно поэтому своему расположению духа стоит уделять внимание и не давать ему  перетекать в отрицательные эмоции.

Вот 3 вещи, которые помогают, когда опускаются руки, все раздражает и хочется спрятаться от всех житейских проблем:

Прогулки на свежем воздухе.  Обычной 30-минутной прогулки достаточно чтобы восстановить внутреннее равновесие и успокоиться.

Вкусная еда. Некоторые продукты обладают замечательным свойством поднимать настроение.

Физкультура и спорт. Занятия спортом способствуют выработке в организме гормона счастья.

Как поддерживать хорошее настроение:

Уменьшите источники отрицательных эмоций. Мы настолько привыкаем к регулярным источникам плохих эмоций, таких как негативные ТВ-передачи, фильмы, ролики, статьи и так далее, что не обращаем внимания на то, какое они оказывают влияние на общее настроение . Забудьте про криминальные сводки и подобную информацию и мир вокруг заиграет новыми яркими краскам! Смотрите новости не чаще 1 раза в день, выбирайте комедии, смешные ролики в интернете... Набирайтесь позитива !

Делайте акцент на положительных событиях и эмоциях. Запоминайте, рассказывайте, делитесь хорошими эмоциями. Есть даже такое упражнение для тех, кто видит мир в мрачных красках: каждый день необходимо записывать в дневник (календарь, ежедневник, блокнот и т.п.) одно событие, которое вызвало положительные эмоции.

Например:

1 мая: посмотрела фильм «Такси», смеялась до слез.

3 мая: подрос мой жасмин

5 мая: расцвела герань

12 мая: на улице сделали комплимент – очень приятно.

13 мая: похвалил тренер.

16 мая: уехала вредная соседка – УРА!

17 мая: купила себе колечко

И так далее.. Эти записи желательно перечитывать раз в неделю или раз в месяц. Это приучит вас делать акцент на "+", а не "-", которые разрушают душевное равновесие.

Берегите себя и будьте здоровы!